台中中醫埋線減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 文 | 北閣小窗 人最應該擁有的，就是對時間的敬畏感。 人生有很多錯覺，比如：股票要漲，房價要跌，他還愛你…… 羅曼羅蘭說過：「世界上只有一種英雄主義，就是認清生活的真相後依然熱愛生活。」 我們不需要做什麼英雄，卻需要認清人生一些錯覺，認清才能放下，放下才能輕盈。 特別是人生三大錯覺，越早認清越好。 01 認識的人越多越好 有人說：「朋友多了好開路。」於是大家都忙著認識更多人，拓展交際圈。 話是不錯，但是認識的人多了朋友就多了嗎？不見得吧，事實是認識的人過多，導致自己沒那麼多精力去培養感情，所以真的處成朋友的反而更少。 很小的時候，大家都做過一個夢，向世界所有人討一塊錢，自己就發財了。長大發現這種想法太幼稚了。 這個世界有很多厲害的人，你認識他們，他們卻與你無關。 我的朋友圈裡有好幾個微博幾十萬粉絲的攝影師，也有年入百萬的設計師，更不缺白富美，但是她們跟我有什麼關係呢？點頭之交而已。相處的圈子不一樣，真遇到什麼事兒我連幫個忙的口都不好意思開。 張韶涵，曾經是天后級別的歌手，認識大半個娛樂圈的人，但是最近《吐槽大會》上，她說：「我真的沒什麼朋友。」 經歷過親人、朋友插刀，事業跌入谷底，那時候圍繞在張韶涵身邊的「朋友」寥寥無幾。 不是認識的人越多得到的幫助越多，失意的時候身邊更可能是空無一人。 只有自己強大，才是真的強大。 成年後的交際圈有個誰都不挑明的潛規則：你的價值越大，來認識你的人越熱情，沒有自身價值的社交都是無用社交。 這裡的價值可以是特別善於傾聽、特別會調節氣氛、特別能守住秘密，有自身價值的社交才是你來我往，互相搭理，不然只是一個人一頭熱而已。 浪費太多時間社交是無意義的，現代人講究有效社交。所以有時間到處交哥們兒不如沉澱自己，讀點書、多思考。 有句話挺矯情，但也挺對：你若盛開，清風自來。 ... 02 不回消息，真的是因為忙 在感情里，我們都很擅長安慰自己，ta一個小時不回我消息是在開會，3個小時不回消息是手機沒電，8個小時不回消息是太累忘記了…… 其實心裡門兒清，再忙也不可能幾個小時不回消息啊，ta只是不想理你而已。 我還真有個不想理的微信好友，她很煩，不管時間場合給我發語音對話邀請。晚上一點、上班時間、早上八點我都收到過她的語音電話，又沒什么正事，單純嘮嗑。 有幾次我提醒她我在上班，我不想說話，我有別的事做，她還是喋喋不休嘮家常，掛掉之後還會彈語音信息。最後我很自然地忽略她的消息，電話不接說沒聽到，語音信息只回表情包。 幾天前她發了條動態，指責有個朋友（不是我）好幾個小時都不回她消息卻發了朋友圈，質問她有這麼忙嗎？還說這個做法太不尊重人。 說真的，我看到這條動態就笑了，別人正在用不搭理的方式告訴你不想理你呢，你卻不自知。 很多時候，別人用不回信息代替了一句「你好煩，別說了」，或者「我不回答你的問題，我不同意你說的」，真的是因為這些太直白的話說不出口，還想著留一點尊嚴。 不管是作為忽略消息還是被忽略消息的一方，都要清楚，不回消息代表著委婉地拒絕。 反思一下自己的行為是否造成對方的困擾，如果沒有，那就拾起對方給的最後一點尊嚴，不要再主動了。 ... 03 人生最大的錯覺，是以為來日方長 于丹老師曾經分享過一次經歷： 她有次骨折去醫院，遇到了一位相當聊得來的醫生—張主任，治療期間他們成了很好的朋友。 張主任告訴她，腿里埋了釘子，一年後要來找他取出來。後來於丹忙於工作沒有按時去，張主任幾次提醒，她也想著：還有時間，還有機會。 沒想到張主任在一次治療中因公殉職了，她這一拖，竟成了與摯友的永別。 人生最大的錯覺啊，就是誤以為來日方長，最後才驚覺，世事無常。 有人算了一筆帳： 如果人平均一生的壽命是 78 年。 我們花 28.3 年睡覺，花掉三分之一的時間； 一天工作 8 小時，花掉我們一生中的10.5 年，再加上加班、通勤，時間更多； 花在社交娛樂、人際相處的時間占據了 9.5 年； 加上必要的吃飯睡覺零零散散的時間，真正可以自由支配的時間只有短短 9 年而已。 這意味著活到四十歲之後，屬於我們的時間寥寥無幾了。哪有那麼多來日方長呢，很多事現在不做以後真的沒機會了。 這是一個 37 歲的二胎爸爸被查出患胃癌晚期後，在朋友圈寫下的遺願清單： ... 多花點時間陪陪身邊的人，陪父母說話，陪愛人吃飯，陪孩子成長，時間，千萬不要捨不得花在重要的人身上。 答應朋友的約定，一個個實現。哪怕是逛一次街，打一場球，空下來就約了去做。 照顧好自己的身體，少生氣，別拚命，等命運收回生命的那一刻還能說句：我享受夠了。 人這一生，總是在等。 等將來、等不忙、等下次；等有時間、等有條件、等有錢了。 等到最後，等沒了健康，等沒了機會，等沒了選擇；等來了遺憾，等來了後悔。

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