台中中醫埋線減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

閱讀前請點擊右上角「關注」，就可以每天獲取本一點號發布的職場及乾貨管理知識！九妹堅持無乾貨不分享！ 2019年已經過去一大半，不知道您有沒有總結這半年門店經營中的問題？有很多老闆，為了做營銷，花費了大量的人力物力，可卻並沒有取得理想中的效果，更有甚者，花費了大量精力去做的營銷活動，卻把自己的店鋪給玩壞了。 希望大家在接下來的時間裡不要再走過去錯誤的老路，規避下面這些誤區，在以後的時間裡實現營業額增長！開店想要生意好，營銷是開店老闆的必修課，但如何正確進行營銷，卻並不是一件簡單的事情。 不計成本營銷 很多營銷活動都遵循一個特點，通過降低價格或者超低價格來吸引顧客，這種做法其實也沒有錯。但在設計這類營銷的時候要學會計算成本、控制成本，否則那真的就是作死了。 就如去年成都有一家火鍋店，在設計營銷活動時沒有考慮成本，120元免費吃一個月的火鍋，結果活動剛開始幾天，就被顧客給吃倒閉了，而且倒閉後還被顧客舉報虛假宣傳。營銷確實需要讓一部分利潤給顧客，但絕對不是不計成本。 ... 另外有一點需要老闆注意，很多老闆生意不好也罷、生意好也罷，都會想到營銷活動，但營銷的本質是什麼呢？營銷雖然有引流顧客的作用，讓更多的顧客進店消費，但最終的目的卻是讓顧客接觸產品、認同產品，把新客轉化為老顧客，若是產品不行，營銷就說不上成功。然而實際上，有很多老闆沒有認同這個理念，完全不顧產品品質強行營銷。 片面追求銷售業績 為了追求階段的業績，而不惜通過極大優惠與讓利來吸引顧客，看似短期完成了業績，後期消耗很難，消耗不了，循環再銷售就沒可能。解決方法只有不停地推新項目，拓新顧客，搞新活動。傷了一批又一批顧客，僥倖地留了一堆死帳爛帳做了利潤。 另外的方法，就是對外擴張，不停開店來彌補，三個罈子五個蓋子，打時間差，玩現金流。或者找特許加盟來做補充。當然也可以再換一個品牌，再搞一個同類的連鎖。另外或者關店，消耗一批死亂帳。當企業發展到一定階段時，所有的後遺癥就會暴露出來。 營銷產品成主流 營銷除了使用降價打折的方式之外，開店老闆也常使用另一種營銷方式，通過引流產品吸引顧客。這種方式並不罕見，就像外婆家2元的麻婆豆腐，宜家的1元冰淇淋，都取得了不錯的效果，於是這種引流方式被很多商家引用。 ... 設計引流產品，確實是很實用的方式，但也要注意，絕對不能影響店鋪主流產品的銷量。小李開了一家麵館，走的是輕奢路線，客單價在25元左右，生意也還算不錯，雖然每天並沒有多少顧客，但也算處於盈利狀態。 但小李並不滿足眼前店鋪的狀態，他覺得麵館的生意可以更好，於是小李推出了一款引流產品，10元的一碗麵。引流產品一經推出，顧客確實多了好多，小李越覺得引流產品挺成功，可等到月底一算帳，發現利潤不但沒漲，反而降低了。 原來小李的引流產品推出後，顧客確實多了，但都是衝著引流產品來的，就連原來的老顧客，也有不少點了引流產品，可引流產品並不賺錢，這導致小李的店鋪雖然顧客增多了，但利潤卻沒有增加。 虛假營銷 虛假營銷是很多商家容易犯的錯誤，可這種錯誤往往會對店鋪造成致命性的打擊。很多商家在舉辦營銷活動的時候，可苦於店鋪並沒有多少亮點來展現給顧客，怎麼辦呢？吹唄！ 也有商家擔心舉辦的引流活動打折力度對顧客吸引力度不夠大，但折扣太低，店鋪就沒有利潤或者賠本，於是很多自作聰明的開店老闆便玩起了文字遊戲，連坑帶騙的讓顧客進店消費。 設計一些讓顧客感覺很低的折扣卻額外附加太多條件，或者設計一些誤導消費者的文案，總之就是讓顧客感覺產品很特別，但實際很普通；讓顧客感覺很便宜，但到結帳的時候店鋪總有各種理由讓顧客掏高價。 ... 顧客不是傻子，這種做法無疑是在透支店鋪的生命力，顧客雖然會認栽，但從此會對這家店鋪敬而遠之。若是店鋪倒霉一些，遭到顧客舉報，無論結果如何，都會對店鋪產生不好的影響，甚至有顧客在網絡平臺給店鋪差評，這對店鋪會產生很大的影響。 營銷雖然是為了吸引客流，但最終的目標卻是讓顧客認識店鋪的好，提升顧客的消費體驗，讓顧客在消費過程中感覺開心愉快，這樣顧客才會想著下次消費。若是顧客在消費過程中並不怎麼開心滿意，不管出於什麼原因，那這場營銷活動其實已經失敗了。 您只需要每天花10-15分鐘的時間來看看就搞定了。如果您感興趣還可關注公眾號ppsjw959 進行留言投稿，可以分享收藏，有好的想法也可以在底部評論探討。

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