台中中醫埋線減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

從家庭到學校，再進入社會，要充分理解父母、老師、老闆的區別。父母全部的愛都給了你一個人；老師不會像父母一樣獨獨關心你一個人，他們的愛要留給眾多學生；而老闆絕沒有老師那樣的關心與親切。他們跟你一樣，是在謀生，連他自己都沒有鐵飯碗，當然也不會給你提供鐵飯碗。所以，你必須適應這種從面對父母到面對老師，繼而面對老闆的轉變，這是一個成熟的開始。 ... 上學時，誰都有過遲到或曠課的經歷，負責任的老師會狠狠地批評你一頓，但如果老師認為「孺子不可教也」，或者是一個不負責任的老師，也可能對你的行為睜一隻眼閉一隻眼，你上課是否專心聽講、作業是否按時完成、考試成績如何，他們一般不會關心，更不會說難聽的話來打擊你。俗話說：「師傅領進門，學藝在自身。」雖然話老了點，但道理還是有的，學得好壞的關鍵，不在於有沒有好老師，還是要看你自己努力與否。從另一個方面來說，你成績的好壞跟老師關係不大，所以，他們常常更關注那些品學兼優的學生，而沒有心思花大力氣改造差生。總之，老師對你的態度算是溫和的，至少不會傷及你的自尊心。 ... 踏入職場後，你就會發現老闆可沒有父母那麼能包容你，也沒有老師態度委婉。他們常常說話快，做事快，脾氣大，方式比較直接，說話時甚至不考慮別人的想法。因為他們自己的壓力也很大，他們也沒有鐵飯碗。他們每天一睜開眼，就要考慮自己手下幾十號人或者成百上千人發工資、交房租、上稅等問題，他們負責整個公司的運營，壓力大，容不下閒人；老闆事業失敗了，你們就都會沒飯吃，面臨生存問題。 ... 對你交上來的計劃書，老闆假如不滿意，輕則會讓你返工一直改到他滿意為止，重則會讓你捲鋪蓋走人。老師會放任你的行為，但是你的老闆絕不會容忍你。他們沒時間耐心地給你講人生的大道理，教育你如何改正和避免錯誤，這不是他們的義務。他們只會懲罰你，讓你為自己的行為付出代價，因為你有無工作能力、有無業績，是與老闆息息相關的。所以，老闆布置的「作業」絕不能應付了事，必須乾淨利落地完成。 趙欣是國際貿易專業的應屆本科畢業生。相比其他同學，她幸運地進了一家進出口公司，做起了自己最擅長的出口業務。趙欣每天的工作是聯繫客戶，和客戶交流商談相關事宜，接待來訪客戶等，工作強度很大。2個月後，趙欣終於談成了自己的第一單業務，是一筆摺合人民幣3萬元的單子，她雖然自己很高興，但是老闆卻並不高興，因為老業務員做成的單子是趙欣的100倍。 ... 老闆認為趙欣的能力不強，沒有預想的好。最終，趙欣擔心的事情還是發生了，試用期時間一到，趙欣就被老闆叫進了辦公室。趙欣趕緊解釋：「我每天雖然沒少發郵件， 但有1%的收件人回復就不錯了， 能在MSN上加我為好友的就更少了，加了再和我聊的更是少之又少。」老闆還是一言不發，臉色陰沉。趙欣又說：「再說，我是新人，熟悉業務尚且需要一段時間……」她話還沒說完，老闆就說道：「你去財務結帳吧。」 ... 假如是老師聽到像趙欣那樣的抱怨，他肯定會再給一次機會，但老闆相反，他是規則的制定者，由於公司發展的需要，他不得不解僱趙欣。如果飯店廚師做的飯難吃，沒有回頭客，那麼無論多麼努力，也只有被開除的份。因此，在工作中，做出扎紮實實的成績才是首要任務。

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