台中中醫埋線減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

chong fu he gai bian ♫. ♪~♬..♩ 重複和改變 第293期 1 前幾天和我一個朋友聊天，瞎聊，然後她忽然對我說，觀音啊，我其實的人生夢想一直都是減重到100斤，月薪拿到2萬，自己買個小房子。你說難嗎？ 我說，那你現在呢體重多少，月薪多少，存款多少？ 朋友說，一直120，很想到100啊。我就一直很想減肥啊，但是他媽的，下不去決心。工資吧，這幾年都是7k。存款的話，現在是6萬多。 我問她，你畢業幾年了。 她說，畢業差不多7年了。 我嘆口氣，覺得有點落寞。 2 我忽然覺得原來我們都是特別的普通，卻又特別不甘心就這樣了。人這一生，最美好的年紀應該就是在這20多歲的年紀，這個年紀的我們是顏值的巔峰期，是新陳代謝最快的時候，是做事情最有憧憬和最滾燙的時候。 然而，很多時候，我們只是在重複每一天。重複每一天的飲食，每一天的工作，每一天的生活，卻在幻想明天可以不一樣。 我的朋友是這樣的，每天管不住嘴，想吃好吃的，保持著120斤，卻拚命渴望100斤。想要工資漲到2萬，但是不肯加班不肯多做事情，下班回去也是抱著pad看韓劇。想要存款豐腴一些，可是李佳琦那句oh my god的就買買買，瞬間為口紅折腰。 是啊，不僅是觀音的朋友如此，觀音亦如此。我們就隨便聊聊，你們就隨便看看。 我和朋友說，觀音的目標是每年看20本書，減重到90斤以下，找個男人結婚，希望賺到1000萬就退休。 但是我每年看書的數量只有一隻手，至於體重，我已經失去了再衝刺90斤的動力了。同時我不僅沒有為找男人結婚而努力，我幾乎都很少出門。此外，1000萬，更像一片玄幻的大海。 因為我們都在適應生活的速度，你讓我猛踩油門加速，我怕我可能會腦溢血。 ... 3 其實就是，溫水煮青蛙。 我們每天高達90%的行為出於習慣。 習慣早餐吃軟歐包，路過麵包店就去打卡； 習慣熬夜了，幾年下來即使早睡也睡不著； 習慣看韓劇和口紅，那時尚的產物必然是不斷花錢。 當你習慣了這個體重，習慣了這個生活方式後，3年如此，5年如此，10年如此。25歲的你會發現，其實你35歲的時也是這樣的體重，這樣的年薪，這樣的生活。 45歲呢？ 65歲呢？ 也是如此，不是嗎？ 4 百無一用是幻想。 天天重複今天的生活，卻一直預期明天不一樣。 你說你是不是？ 總想著明天開始減肥，今天還在吃餅乾奶茶； 總想著明天開始晚上多看書，可是今天晚上還是在打遊戲； 總想著明年會漲薪，可是今天還在追劇和淘寶。 我們去尊重有自知之明的人，知道自己能力幾何，於是甘於平淡。 可是有多少人，一邊想要仙鶴腿，一邊想要高樓大廈，可是卻重來不努力，你只是堅信的是會有的。 烏托邦的夢想，都是這個時代媒體給我們的性幻想。 可是事實上，你鬆懈，你倦怠，你依靠著過往的習慣存活。 就像人們說的一樣，從前是造就了工廠流水線上的一批批工人，現在是造就了office里的一批批白領，都是一樣的機械人種。 ... 5 所以習慣這個東西真的很可怕，胖了20多年的體重120斤，想要減重到100斤。 就像清朝時候的戊戌變法，變革的方法和慷慨赴死的決心都有了，然後奈何大清王朝閉關鎖國的習慣已然根深蒂固。 你的生活習慣也是的，你的身體已經深深熱愛上了炸雞，熬夜，追劇，口紅。 要去推翻過去的習慣，重新建立新的習慣，每天吃減脂餐，適應無休止的加班，晚上回去再看書2小時。 Can you？ 我也不知道，因為這條路能堅持下來的只怕只有20%的人。 6 前幾天觀音在看馬雲直播中說的996問題，馬雲說996是修來的福報。我其實不是想討論996這個工作制度是否合理。但是縱觀評論，基本上80%的人群聲音都是反對的。 可是我那天和我同在創業的小夥伴在說這個問題時，我們發現幾乎所有在創業的小夥伴都是很接受996的，當然我們的立場並非因為我們是創業，是「剝削者」的緣故。 事實上，在我們當年上班的時候，基本也是個996患者。甚至可以說是當年的996上班制度潛移默化讓我們可以有機遇去做自己想做的事情。 我們沒有在為996工作制度洗地，我們只是在為自己拼而已。 這就讓我想到我一個同學和我說過一句話，她說，很多人覺得高考是一個人人生中最痛苦和辛苦的時候，事實上，我高考以後的日子幾乎每天都像高考複習的日子一樣，早上7點起床，晚上10點下班，周六工作，周日如果沒有什麼事，我也是在工作的。我不打遊戲，不看電影，不去打卡網紅餐廳，不拍照，我的生命常態就是工作。 我想和你們說的故事，其實也是想告訴你們，如果你甘於平淡，那麼就當一個有著普通身材，普通收入，普通住房，普通老公的人，歲月靜好，未嘗不是好事。 如果你心有猛虎，想要有100斤的身材，20萬的年薪，想自食其力買房，那麼你要做的就是改變。 改變就是像我一個模特朋友一樣，一個特別愛玩的小姑娘，為了保持身材，堅持5年不敢吃任何快餐，每天跑步30分鐘，去酒吧都是帶著保溫杯，不碰任何涼的酒水。 可怕喔，千里之行，始於先自我廝殺。 ... 7 觀音其實深信這個世界很多人大器晚成，可能年輕的時候成就平凡，但是到了年老之時，卻扶搖直上。可是這類人，年輕的時候要麼是投資自己，要麼投資人脈，也是點滴積累，而非坐等風來。 可是我更加相信的是大多數人都還是在年輕時候更有為。畢竟大器晚成的人也是年輕時高強度的學習，工作和自律，種瓜得瓜的結果。 所以你如果20歲的時候還在張牙舞爪的亂吃亂喝，亂玩亂熬夜，那麼你到30歲的時候，擁有的是什麼呢？ 是一身更加牢固的惡習吧。 That's all。 8 有時候我覺得這樣物質的生活很不好，感覺我們物慾橫流之下，活的被金錢束縛了，讓人心有鬥爭和企圖。 有時候想一想，一個月5k的工作，9點上班，5點下班，找個清閒的工作，上班還能看看公眾號，下班了可以去公園散步，可以去打卡自己喜歡的餐廳，未嘗不美好。 可是當我經歷過幾場生死離別之後，我忽然自己要的人生永遠不是美好那麼簡單，我們還需要抵禦風險的能力，什麼是風險？ 我一個朋友的朋友的父親生病了花了80萬，一個會員孩子生病，辭掉工作，3年都在為孩子看病，這些東西哪裡是月薪5k可以支撐的呢？ 所以在這個物質世界裡，沒有人可以幸免於難。 所以，希望你改變起來，不要讓你的20歲，過著50歲的生活，一眼到老。 ... 這篇文章是寫給每一個還在叫囂著減重到90斤100斤，卻還是依舊保持這120斤的習慣的人看的。 不管是100斤，還是年薪幾十萬，首先你們需要的是開始擁有那個階層的人群的習慣，瘦子的克制，高薪人士的高度自律。 不是先設定目標，再去給自己一個遐想的空間，而是先去養成那個飲食習慣和生活方式，你才能慢慢靠近到你的目標。 而習慣，需要全力以赴的去建立。 圖片來源：網絡 素材：鐵鐵、金金 …… ♡ 一個模特做的減肥號 帶你觀覽世間喜瘦哀肥

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