台中中醫埋線減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 新東方的年會變成「吐槽大會」！歌詞表面上看似為惡搞與吐槽，實際上卻是直指新東方多年積弊：用戶不滿、管理低效，以及管理層的腐敗。 近半年來，新東方的財務呈現出頹勢，特別是在這一季度，新東方凈虧損達到2580萬美元，創上市12年來最大季度虧損。在財務問題和企業內部管理的雙重夾擊下，俞敏洪看到了另一個臃腫、虛弱和步履蹣跚的新東方。 01 25日，《釋放自我》在抖音、微博、B站火了起來，歌詞的吐槽尺度大到直接向老闆開炮。歌詞里的這句話，讓不少人開玩笑說「表演完估計直接被開除」。 但是一向語出驚人的俞敏洪這次依舊沒有讓網友失望。1月25日下午，俞敏洪在社交平臺發文表示：「今天決定，對敢於揭露新東方問題的，創作這個節目的創作演人員，獎勵12萬元。 非但沒有被炒魷魚，反而還被獎勵？有網友表示，今年最後悔的事情就是沒有在年會上吐槽老闆。 這不是俞敏洪第一次上熱搜了，距離因為在公開演講時發表「女性是國家墮落的根源」觀點遭全國女性口誅筆伐，時間僅過去了兩個月。 02 「只會為老闆的朋友圈高歌，領導隨口一說，立刻討好跟著，項目馬上啟動不計後果」，「校長問總監，總監問經理。經理問主管，主管問專員，專員還要問兼職」，這首名為《釋放自我》的「神曲」改編的吐槽完全沒想著給領導留顏面。 在時長6分鐘的歌曲中，其歌詞嘲諷了當下職場裡的甩鍋、「跪舔」，以及公司發展過程中的重複建設、以老闆為上忽視用戶、以公謀私等不良風氣。 ... 這並不是新東方員工的第一次刷屏吐槽。 從2016年的《職場減壓操》開始，到2017年的《職場減壓操v2.0》以及2018年的《東方有戲精》，每一次年會都像是一次集體吐槽大會，引人關注。 然而和今年這場吐槽大會相比，簡直是小巫見大巫了。 在歌曲中，中高層領導成為了最炮轟的主要對象。不僅說這些「寫PPT的」中層領導，不去第一線了解業務、不接聽用戶電話，還調侃他們喜歡去旅遊城市出差，邊度假邊工作，順便省了把度假的錢。 ... 03 據搜狐教育描述，當時該組員工表演時，新東方董事長俞敏洪在臺下笑得合不攏嘴，最後帶頭鼓掌。可見，對內部管理的犀利吐槽，很可能正是俞敏洪所喜聞樂見的。 從03年到10年這七年時間，新東方達到了聲望和事業的頂峰。從最開始的托福、GRE培訓、到後來的四六級英語、泡泡少兒英語、出國前途出國，新東方號稱，要讓一個孩子生下來就在那裡上課，一直到老都有適合他的課程。 但從10年以後，新東方開始從頂峰滑落。根據1月22日剛剛發布的財報顯示，新東方在這一季度凈虧損達到2580萬美元，創上市12年來最大季度虧損。 2006年上市至今，新東方僅有過兩次季度虧損，上一次距今已經有7年之久。外部原因來說，2018年開始的培訓機構整治無疑影響了公司業績，但新東方公司本身的管理問題也是重要因素。 當然，凈虧損2600萬美元的「鍋」並不僅僅來自一口。除內部問題，新東方在行業內也面臨著巨大的挑戰。當下，新東方不僅面臨滬江網、e學大的等老對手的激烈競爭，還要應對YY教育、51CTO等新教育平臺的競爭。 另一方面，新東方近年來逐漸加快擴張速度。2016年11月末，新東方學習中心總數為789家；至2017年11月末增加到940家；2018年11月末又增加至1125家。同期學校總數分別為69家、82家和89家。 一位長期跟蹤教育行業的分析師稱：「持續擴大的業務規模必然需要更多的前期投入，學校租金、師資成本和銷售費用也自然水漲船高，影響新東方的利潤水平。」 ... 在這個敏感的時刻，俞敏洪的員工幫助他用全網刷屏的方式警示全員，也算是俞敏洪在公共傳播的過程當中給新東方賺了一波「氣氛輕鬆、文化開放」的人氣。 04 在華為創始人任正非表態要放棄平庸員工後，新東方創始人俞敏洪也跟進了。 俞敏洪似乎已經清楚地意識到了新東方企業內部現存的問題。進入2019年短短半個月，俞敏洪就給全體高管連寫了五封郵件，幾乎每封信都提到了管理層存在的問題，並且一封比一封用詞嚴厲。 他指出，新東方中層管理和高層管理人員都存在這不少問題。部分老員工已經開始喪失了奮鬥創新精神，安逸懈怠情緒漸顯，而高管的混亂導致公司業務難以標準化，產品定價、學校組織五花八門。 這似乎傳遞出了一個重要消息：俞敏洪將開展整頓公司內部，對於那些不願意不願承擔責任，整日協調推諉，又或是不思業務精進，只是機械性執行上級指示的管理者予以整頓，讓平庸的、搗亂的、只會奉承拍馬、不會幹活的人先離開一批。 俞敏洪曾在郵件中表示，2019狠抓人才，「將制定明確的人才流動計劃徹底打碎人才地盤意識，每年末位淘汰5%-10%」，同時強化新東方的人才培養和引入機制。 ... 俞敏洪說，新東方常犯的錯誤是認為員工是螺絲釘，就是來幹活的。和老師相比，新東方對於員工的培養幾乎等於零。員工完全是自動自發摸索和幹活。 所以在很多情況下，新東方員工的創造力和效率低下，結果就是用更多的員工來幹活。新東方現在不少機構的員工老師比率很異常，甚至員工比老師人數還要多。俞敏洪說，新東方首先要整頓的是管理者，凡是6級及以上的管理者都要整頓一遍，讓平庸的、搗亂的、只會奉承拍馬、不會幹活的人先離開一批。 俞敏洪說，不會過苦日子，新東方就是敗家子；不擠出平庸的人，新東方就會不斷平庸；沒有優秀人才，新東方就沒有活力；優秀人才沒有舞臺，新東方必然走向衰落。

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